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आँखों की थकान: मोबाइल युग के 6 नियम
रोज़ की आदतें
20-20-20 का नियम अपनाएं
हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकेंड तक देखें। इससे आँखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
स्क्रीन से सही दूरी रखें
फोन को आँखों से कम से कम एक फीट दूर रखें। स्क्रीन का फॉन्ट बड़ा करें ताकि पढ़ने में आँखों पर ज़ोर न पड़े।
पलकें झपकाना न भूलें
स्क्रीन देखते समय पलकें बार-बार झपकाएं। इससे आपकी आँखों में नमी बनी रहती है और सूखापन कम होता है।
रोशनी का ध्यान रखें
अंधेरे में मोबाइल का इस्तेमाल न करें। स्क्रीन की ब्राइटनेस को कमरे की रोशनी के अनुसार ही रखें।
नाइट मोड का उपयोग करें
रात में काम करते समय आई कम्फर्ट या नाइट मोड ऑन रखें। सोने से एक घंटा पहले फोन से दूरी बना लें।
डॉक्टर से सलाह लें
अगर आँखों में लगातार दर्द, धुंधलापन या जलन रहे, तो खुद इलाज करने के बजाय तुरंत डॉक्टर से मिलें।
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वाह वाह यार पर पूरी जानकारी हिंदी में।
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