रोज़ की आदतें
हर 20 मिनट मोबाइल देखने के बाद 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
फोन को आंखों के बहुत करीब न रखें। स्क्रीन को हमेशा आंखों से लगभग 1 से 2 फीट की दूरी पर रखना आंखों के लिए बेहतर होता है।
स्क्रीन देखते समय हम पलकें कम झपकाते हैं। आंखों में सूखापन और जलन से बचने के लिए बीच-बीच में पलकें झपकाते रहें।
अंधेरे में फोन का इस्तेमाल न करें। कमरे में पर्याप्त रोशनी रखें और जरूरत पड़ने पर नाइट मोड या आई कम्फर्ट मोड ऑन करें।
दिन में दो-तीन बार साफ और ठंडे पानी से आंखों को धोएं। इससे आंखों की जलन दूर होती है और थकान से राहत मिलती है।
अगर आंखों में लगातार दर्द, धुंधलापन या रेडनेस की समस्या बनी रहती है, तो लापरवाही न बरतें और तुरंत डॉक्टर से मिलें।
वाह वाह यार पर पूरी जानकारी हिंदी में।
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