रोज़ की आदतें
हर 20 मिनट में 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखें। इससे आँखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
स्क्रीन देखते समय हम पलकें कम झपकाते हैं। बार-बार पलकें झपकाने से आँखों में नमी बनी रहती है और सूखापन नहीं होता।
फोन को आँखों से कम से कम 1-2 फीट दूर रखें। स्क्रीन को बहुत पास रखकर देखने से आँखों पर ज्यादा दबाव पड़ता है।
फोन की चमक कमरे की रोशनी के हिसाब से रखें। अंधेरे में फोन चलाते समय नाइट मोड या आई कम्फर्ट मोड का उपयोग करें।
लगातार स्क्रीन देखने से बचें। हर एक घंटे के बाद 5 मिनट के लिए स्क्रीन से दूरी बनाएं और आँखों को बंद करके आराम दें।
आँखों को ठंडे पानी से धोएं। अगर थकान, जलन या धुंधलापन लगातार बना रहे तो बिना देरी किए किसी नेत्र विशेषज्ञ से संपर्क करें।
वाह वाह यार पर पूरी जानकारी हिंदी में।
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