रोज़ की आदतें
खाने में ऊपर से नमक डालने से बचें। ज्यादा नमक खाने से बीपी तेजी से बढ़ सकता है, इसलिए सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें।
हर दिन कम से कम 30 मिनट टहलें। पैदल चलने या हल्की एक्सरसाइज से दिल स्वस्थ रहता है और ब्लड प्रेशर काबू में रहता है।
मानसिक तनाव बीपी बढ़ाने का मुख्य कारण है। योग, गहरी सांस लेने के अभ्यास या मनपसंद संगीत से तनाव को दूर रखें।
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी होने पर भी रक्त संचार प्रभावित होता है, इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखें।
अपनी थाली में ताजे फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। बाहर का तला-भुना खाने से परहेज करें ताकि सेहत अच्छी रहे।
अगर बीपी अक्सर बढ़ा रहता है, तो लापरवाही न करें। तुरंत किसी अच्छे डॉक्टर से मिलें और उनकी सलाह के अनुसार ही दवा व जांच कराएं।
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