amp-story-page{background:#0B1E2D}.pad{padding:44px 34px;justify-content:center}.kick{display:inline-block;background:#E8B84A;color:#0B1E2D;font:700 13px/1 "Hind",sans-serif;padding:7px 14px;border-radius:14px;margin-bottom:14px;align-self:flex-start}h2.t{font:700 34px/1.35 "Hind",sans-serif;color:#fff;margin:0 0 14px}p.b{font:400 24px/1.7 "Hind",sans-serif;color:#EAF0F4;margin:0}.f{margin-top:18px;font:700 18px/1.4 "Hind",sans-serif;color:#E8B84A}{"ad-attributes":{"type":"adsense","data-ad-client":"ca-pub-2451990480109178","data-ad-slot":"1436043545"}}सेहत
बीपी काबू में रखने की 6 आसान बातें
रोज़ की आदतें
नमक की मात्रा कम करें
ज्यादा नमक खाने से बीपी बढ़ सकता है। खाने में नमक की मात्रा सीमित रखें और ऊपर से नमक न छिड़कें।
रोज 30 मिनट टहलें
हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज टहलें। हल्की कसरत करने से दिल स्वस्थ रहता है और बीपी काबू में रहता है।
हरी सब्जियां और फल खाएं
डाइट में पोटेशियम से भरपूर चीजें शामिल करें। ताजे फल और हरी सब्जियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
तनाव से दूर रहने की कोशिश करें
ज्यादा चिंता करने से बीपी बढ़ सकता है। योग, ध्यान या संगीत के जरिए मन को शांत रखने का प्रयास करें।
अच्छी नींद लें और परहेज करें
रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। शराब, सिगरेट और ज्यादा चाय-कॉफी के सेवन से परहेज करें।
नियमित जांच और डॉक्टर की सलाह
अपना बीपी नियमित रूप से जांचते रहें। समस्या ज्यादा होने या लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
पूरा पढ़ें
वाह वाह यार पर पूरी जानकारी हिंदी में।
पूरा पढ़ें