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बीपी काबू में रखने की 6 आसान बातें
रोज़ की आदतें
नमक की मात्रा घटाएं
खाने में नमक का इस्तेमाल सीमित रखें। पैकेज्ड और जंक फूड से बचें। यह बीपी को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
रोजाना कसरत या वॉक करें
हर दिन 30 मिनट हल्की कसरत या पैदल चलें। इससे शरीर सक्रिय रहता है और रक्तचाप सामान्य बना रहता है।
तनाव से दूरी बनाकर रखें
ज्यादा चिंता बीपी बढ़ा सकती है। तनाव कम करने के लिए योग करें, संगीत सुनें और अच्छी तथा पूरी नींद लें।
हरी सब्जियां और फल खाएं
भोजन में ताजे फल और हरी सब्जियां शामिल करें। सही खान-पान से शरीर स्वस्थ रहता है और बीपी काबू में रहता है।
वजन को नियंत्रित रखें
बढ़ता वजन बीपी की समस्या बढ़ा सकता है। सही खान-पान और दिनचर्या से अपने वजन को संतुलित बनाए रखें।
डॉक्टर से सलाह जरूर लें
बीपी की नियमित जांच कराएं। अगर समस्या ज्यादा लगे या बीपी लगातार बढ़ा रहे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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