amp-story-page{background:#0B1E2D}.pad{padding:44px 34px;justify-content:center}.kick{display:inline-block;background:#E8B84A;color:#0B1E2D;font:700 13px/1 "Hind",sans-serif;padding:7px 14px;border-radius:14px;margin-bottom:14px;align-self:flex-start}h2.t{font:700 34px/1.35 "Hind",sans-serif;color:#fff;margin:0 0 14px}p.b{font:400 24px/1.7 "Hind",sans-serif;color:#EAF0F4;margin:0}.f{margin-top:18px;font:700 18px/1.4 "Hind",sans-serif;color:#E8B84A}{"ad-attributes":{"type":"adsense","data-ad-client":"ca-pub-2451990480109178","data-ad-slot":"1436043545"}}घरेलू नुस्खे
नींद नहीं आती? आज़माएँ ये 6 आदतें
रसोई से सेहत तक
सोने का समय निश्चित करें
रोज एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। इससे शरीर की जैविक घड़ी सही रहती है और गहरी नींद आती है।
सोने से पहले स्क्रीन से दूरी
बिस्तर पर जाने से एक घंटा पहले फोन और टीवी बंद कर दें। इनकी नीली रोशनी नींद वाले हार्मोन को प्रभावित करती है।
गुनगुना दूध या हर्बल चाय
रात को सोने से पहले हल्का गरम दूध या कैमोमाइल चाय पिएं। यह मन को शांत करके अच्छी नींद लाने में मदद करती है।
तलवों की मालिश करें
सोने से पहले पैरों को धोकर सरसों या बादाम तेल से तलवों की मालिश करें। इससे शारीरिक थकान और तनाव दूर होता है।
रात में हल्का भोजन लें
सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना खा लें। रात में भारी या तीखा भोजन पचाने में दिक्कत होती है और नींद में खलल पड़ता है।
गहरी सांस लें व सलाह लें
सोने से पहले ध्यान या गहरी सांस लें। ध्यान रखें कि ये सामान्य उपाय हैं, समस्या ज्यादा बढ़ने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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वाह वाह यार पर पूरी जानकारी हिंदी में।
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