amp-story-page{background:#0B1E2D}.pad{padding:44px 34px;justify-content:center}.kick{display:inline-block;background:#E8B84A;color:#0B1E2D;font:700 13px/1 "Hind",sans-serif;padding:7px 14px;border-radius:14px;margin-bottom:14px;align-self:flex-start}h2.t{font:700 34px/1.35 "Hind",sans-serif;color:#fff;margin:0 0 14px}p.b{font:400 24px/1.7 "Hind",sans-serif;color:#EAF0F4;margin:0}.f{margin-top:18px;font:700 18px/1.4 "Hind",sans-serif;color:#E8B84A}{"ad-attributes":{"type":"adsense","data-ad-client":"ca-pub-2451990480109178","data-ad-slot":"1436043545"}}घरेलू नुस्खे
नींद नहीं आती? आज़माएँ ये 6 आदतें
रसोई से सेहत तक
सोने का समय तय करें
रोज़ एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। इससे शरीर की जैविक घड़ी सही रहती है और अच्छी नींद आती है।
सोने से पहले स्क्रीन बंद करें
सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल और टीवी बंद कर दें। स्क्रीन की नीली रोशनी नींद के हार्मोन को प्रभावित करती है।
रात में हल्का भोजन लें
रात को भारी खाना और चाय-कॉफी से बचें। हल्का भोजन पचाने में आसान होता है और शरीर को आराम मिलता है।
गुनगुना दूध पिएँ
सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पीना फ़ायदेमंद हो सकता है। यह मन को शांत करता है और थकान दूर करने में मदद करता है।
कमरे में अंधेरा और शांति रखें
बेडरूम में हल्का अंधेरा, शांति और सही तापमान रखें। साफ़-सुथरा माहौल जल्दी सोने में मदद करता है।
योग करें और डॉक्टर से मिलें
दिन में हल्का व्यायाम या योग ज़रूर करें। यदि नींद न आने की समस्या लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें।
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वाह वाह यार पर पूरी जानकारी हिंदी में।
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