amp-story-page{background:#0B1E2D}.pad{padding:44px 34px;justify-content:center}.kick{display:inline-block;background:#E8B84A;color:#0B1E2D;font:700 13px/1 "Hind",sans-serif;padding:7px 14px;border-radius:14px;margin-bottom:14px;align-self:flex-start}h2.t{font:700 34px/1.35 "Hind",sans-serif;color:#fff;margin:0 0 14px}p.b{font:400 24px/1.7 "Hind",sans-serif;color:#EAF0F4;margin:0}.f{margin-top:18px;font:700 18px/1.4 "Hind",sans-serif;color:#E8B84A}{"ad-attributes":{"type":"adsense","data-ad-client":"ca-pub-2451990480109178","data-ad-slot":"1436043545"}}घरेलू नुस्खे
नींद नहीं आती? आज़माएँ ये 6 आदतें
रसोई से सेहत तक
सोने का समय तय करें
रोज़ एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें। इससे शरीर की जैविक घड़ी सही रहती है और गहरी नींद आती है।
सोने से पहले स्क्रीन बंद करें
सोने से आधा घंटा पहले मोबाइल और टीवी बंद कर दें। स्क्रीन की नीली रोशनी नींद के हार्मोन को प्रभावित करती है।
पैर धोकर तेल से मालिश करें
रात को सोने से पहले पैर धोकर तलवों की हल्की मालिश करें। इससे दिनभर की थकान दूर होती है और मन शांत रहता है।
रात को हल्का भोजन लें
रात में भारी खाना न खाएं। सोने से पहले चाय या कॉफ़ी पीने से बचें, ताकि नींद में खलल न पड़े।
कमरे में अंधेरा और शांति रखें
अपने बेडरूम को साफ़, शांत और आरामदायक रखें। धीमी रोशनी और शांत माहौल जल्दी सोने में मदद करता है।
समस्या बढ़े तो डॉक्टर से मिलें
ये घरेलू उपाय सामान्य सुधार के लिए हैं। अगर समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
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वाह वाह यार पर पूरी जानकारी हिंदी में।
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