घर, रिश्ते और आदतें
आज ही अपने फोन में डिजिटल वेलबीइंग फीचर ऑन करें। इससे आपको पता चलेगा कि आप दिनभर में कितना समय फोन पर बिता रहे हैं।
जरूरी कामों के अलावा बाकी सभी ऐप्स के नोटिफिकेशन ऑफ कर दें। बार-बार बजने वाली घंटी फोन उठाने की आदत को तुरंत कम करती है।
सोशल मीडिया और गेमिंग ऐप्स को फोल्डर में छिपाएं या होम स्क्रीन से हटाएं। नजरों के सामने न होने पर आप इनका इस्तेमाल कम करेंगे।
रात को सोने से कम से कम एक घंटा पहले फोन खुद से दूर रख दें। इसकी जगह कोई अच्छी किताब पढ़ने की अपनी बेहतरीन आदत डालें।
परिवार के साथ खाना खाते समय फोन का इस्तेमाल बिल्कुल न करें। अपनों के साथ इस कीमती समय का पूरा आनंद उठाएं और रिश्ते मजबूत करें।
अगर फोन की लत से आपकी सेहत या रोजमर्रा के कामों पर असर पड़े, तो डॉक्टर या काउंसलर से मिलें। समय पर सही मदद लेना बहुत जरूरी है।
वाह वाह यार पर पूरी जानकारी हिंदी में।
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