गर्मी में लू से बचने के 6 उपाय

बदलते मौसम में क्या करें

पर्याप्त पानी पीएं

दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें ताकि शरीर में नमी बनी रहे।

हल्के कपड़े पहनें

सूती और ढीले कपड़े पहनें। हल्के रंग के कपड़े धूप से बचाते हैं। टोपी या गमछे का इस्तेमाल करें।

कड़क धूप से बचें

दोपहर 12 से 4 बजे के बीच बेवजह बाहर न निकलें। छाते का प्रयोग करें और छायादार जगह पर रहें।

देशी पेय पदार्थ लें

छाछ, शिकंजी, नारियल पानी और आम पन्ना लें। हल्का और ताजा खाना खाएं, ज्यादा तेलीय भोजन से बचें।

सिर और चेहरा ढकें

बाहर जाते समय सूती रूमाल से मुंह ढकें। आंखों पर धूप का चश्मा लगाएं ताकि सीधी धूप न लगे।

डॉक्टर की सलाह लें

चक्कर, उल्टी या तेज बुखार महसूस हो तो तुरंत आराम करें। समस्या बढ़ने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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