गर्मी में लू से बचने के 6 उपाय

बदलते मौसम में क्या करें

शरीर को हाइड्रेट रखें

गर्मी में शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर में पर्याप्त पानी, नींबू पानी या नारियल पानी पीते रहें।

ढीले और सूती कपड़े पहनें

धूप में बाहर निकलते समय हल्के रंग के ढीले सूती कपड़े पहनें। इससे शरीर को हवा मिलती है और गर्मी कम लगती है।

दोपहर की धूप से बचें

दोपहर 12 से 4 बजे के बीच तेज धूप होती है। इस दौरान बहुत जरूरी काम न होने पर बाहर जाने से बचें और सुरक्षित रहें।

बाहर निकलते समय सिर ढकें

जब भी धूप में निकलें, सिर को टोपी या सूती कपड़े से ढकें। साथ ही छाते और धूप के चश्मे का इस्तेमाल जरूर करें।

हल्का और ताजा भोजन करें

गर्मियों में आसानी से पचने वाला हल्का भोजन करें। खीरा, ककड़ी और तरबूज जैसे पानी से भरपूर फलों को डाइट में शामिल करें।

लक्षण दिखने पर डॉक्टर से मिलें

अगर चक्कर आए, तेज सिर

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