बदलते मौसम में क्या करें
गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखना सबसे ज़रूरी है। दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी, शिकंजी या छाछ पीते रहें ताकि पानी की कमी न हो।
तेज धूप में ढीले और हल्के रंग के सूती कपड़े ही पहनें। बाहर निकलते समय सूती कपड़े से सिर और चेहरा ढंकना न भूलें।
दोपहर 12 से 4 बजे के बीच कड़ी धूप में बाहर जाने से बचें। अगर जाना ज़रूरी हो तो छाते या चश्मे का इस्तेमाल ज़रूर करें।
लू से बचाव के लिए आम पन्ना, सत्तू और नारियल पानी जैसे देसी पेय बहुत फ़ायदेमंद होते हैं। ये शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं।
गर्मी में सुपाच्य और हल्का भोजन ही करें। ताज़ा फल जैसे तरबूज और खीरा खाएं, तथा बासी या बहुत मसालेदार खाने से परहेज़ करें।
तेज बुखार, चक्कर या उल्टी जैसे लक्षण होने पर तुरंत आराम करें। अगर तबीयत ज़्यादा बिगड़े तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें।
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