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गर्मी में लू से बचने के 6 उपाय
बदलते मौसम में क्या करें
गर्मियों में हाइड्रेटेड रहें
शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में सादा पानी, नींबू पानी या नारियल पानी पीते रहें।
ताजे फल और सलाद खाएं
खीरा, ककड़ी, तरबूज और खरबूजा जैसे मौसमी फल खाएं। ये शरीर को ठंडक देते हैं और पाचन भी दुरुस्त रखते हैं।
धूप में निकलते वक्त बचाव
घर से बाहर जाते समय सिर को सूती कपड़े से ढकें। छाता इस्तेमाल करें और आँखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा पहनें।
ढीले और हल्के सूती कपड़े
गर्मियों में गहरे रंग के तंग कपड़ों से बचें। हवादार और हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर को ठंडक मिलती रहे।
घर का बना हल्का भोजन
अत्यधिक मसालेदार और तली-भुनी चीजों से परहेज करें। हल्का और सुपाच्य भोजन करें ताकि पेट पर भारीपन महसूस न हो।
समस्या बढ़ने पर डॉक्टर से मिलें
चक्कर आने या थकान महसूस होने पर आराम करें। स्थिति गंभीर होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
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