डर से बाहर निकलने के 6 तरीके

आज से बदलाव

डर को पहचानें और स्वीकारें

डर से भागने के बजाय उसे स्वीकारें। समझें कि आपको असल में किस बात का डर है। इसे जानना ही पहली जीत है।

छोटे-छोटे कदम आगे बढ़ाएं

बड़े लक्ष्य या डर को छोटे हिस्सों में बांट लें। एक-एक छोटा कदम उठाने से हिम्मत बढ़ती है और डर कम होने लगता है।

गहरी सांस लें और मन शांत करें

डर के समय शरीर में तनाव बढ़ता है। ऐसे में लंबी और गहरी सांसें लें। इससे दिमाग शांत होता है और राहत मिलती है।

सकारात्मक सोच पर ध्यान दें

हमेशा बुरे नतीजे की सोच से बचें। खुद को अपनी पुरानी सफलताओं की याद दिलाएं। सही सोच से हौसला दोगुना होता है।

डर के बावजूद पहला कदम उठाएं

डर खत्म होने का इंतजार न करें। काम शुरू करने से ही मन का वहम दूर होता है। हिम्मत रखकर प्रयास करते रहें।

जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से मिलें

अपने डर के बारे में अपनों से बात करें। यदि डर बहुत ज्यादा बढ़ जाए या घबराहट रहे, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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